Witam! Mam dosc powazny problem, no ale po kolei. Przedstawie ogolnie jak wyglada sytuacja, bardzo bym prosil o wypowiedz osob znajacych i mogacych mi w jakis sposob pomoc. Od 3 lat mam problem nie moge nic przytyc waze ciagle tyle samo a dokladnie 55kg przy wzroscie 178cm. Jem regularnie, odzywiam sie dobrze ale mimo wszystko nie moge nic [...]
[...] warzyw troche wiecej wrzucam, sniadanie jem w domu, ledwo mieszcze, szejki w pracy sa na szybko bo mam w niej ciezko cos zjesc, po pracy silka, obiad i kolacja.Czasem wrzuce jakas przekąske w pracy dodatkowo. Diete trzytmam 5 dni w tygodniu,w weekendy wrzucam podobne posilki, ale roznie to bywa i zazwyczaj kalorii jest mniej Problem jest taki, ze [...]
[...] w zimę zaczynam ćwiczyć na siłowni. W tym temacie jestem kompletnie zielony. Chcę trochę przybrać na masie mięśniowej, bo jestem raczej chuderlakiem i do tego słabym :P Od jakiegoś czasu robię program "100 pompek" (jak zaczynałem byłem tak słaby że musiałem robić pompki damskie , na chwilę obecną jestem przy 20 normalnych ale myślę, że max [...]
[...] w każdym calu. Poprosiłem go o pomoc w kwestii mojego problemu z którym się borykałem w zasadzie od urodzenia a on spelnił moje marzenie. Dzięki niemu pozbyłem się jak dotąd 34 kg fatu i jestem zachwycony nową jakością swojego życia. To jak się teraz czuję jest poprostu nie do opisania. W ciągu czterech miesięcy spadłem ze 120 kg na 86 [...]
[...] zasadzie rywalizacji, nic jeszcze bardziej nie motywuje. Kończąc _ Szukam 2 osób, nie tyle zdesperowanych, ale takich którzy są w kropce i nie potrafią /nie wiedzą do końca jak się zabrać za reduckje/zmianę kompozycji ciała . Ale jednocześnie są pracowici,zmotywowani i nie boją się wyzwań. A to na pewno będzie wyzwanie. Zmieniony przez - [...]
[...] 1-2 tyg, powtórka z poniedziałku 3-4 tyg, powtórka z wtorku 5-6 tyg, powtórka z czwartku 7-8 tyg, powtórka z piątku EDIT: ćwiczyć oczywiście będę 5 razy w tygodniu, środa i niedziela wolna, wybaczcie, ale tak to jest jak się pisze po nocy :) Zmieniony przez - MisKJ w dniu 2012-11-12 07:41:12 Zmieniony przez - MisKJ w dniu 2012-11-12 07:41:22
Po pierwsze dziekuje za shaker :) Jakos tak człowiek miło się czuje jak ktoś o nim pamięta . A teraz kilka uwag , pierwsze wrażenie użytkownika :) 1.Literki w miarce w następnych partiach mogłyby być czarne , jak się wlewa mleko to prawie wcale ich nie widać. 2.zatyczka , kapsel (nie wiem jak to nazwać) na pokrywce mogłaby byc umocowana na [...]
[...] w rzucie II i III kosci srodrecza". Przez 6 dni zdejmowalem szyne, robilem oklady z altacetu a do dzis nakladam na reke veno zele. Czyli ok. 11 dni mam usztywniona reke no i jak zdejmuje szyne by nalozyc masc to sprawdzam jak sie ona ma. Opuchlizna zeszla, a bol jest tylko wtedy, kiedy proboje zgiac dlon w piesc. Drugi palec liczac od kciuka (w [...]
[...] szczuply i ostatnio dolaczylem do kumpla (ktory cwiczy cala 3 gimnazjum) zapisujac sie na silownie. Przy pakowaniu na trica ze sztangielkiem za glowa strasznie boli mnie jakby bark albo miejsce o jedno wyzej. Nastepnie.. gdy prostuje reke z cwiczeniami jakimis (procz laweczki) to czuje jakby mi przeskakiwal jakis groczol, tylko w prawej rece [...]
[...] siłowni, we wtorek robiłem biceps na modlitewniku (dla mnie to była ciężka seria), gdy zabolało mnie na chwilę po prawej stronie brzucha (wiadomo, człowiek jest cały napięty jak daje z siebie wszystko). Ból przeszedł po 20-30 sekundach, ale nie wiem, czy nie nabawiłem się przepukliny. Jak macam się po brzuchu, to prawy skośny (20 cm na prawo od [...]
[...] bólu może być skok ze statku z 6 metrów ( morze czerwone ma duże zasolenie , co wiąże sie z wypornością wody, i podczas skoku poprostu byłem z 4 metry pod wodą, normalnie jak sie spłynie na 2 metry to już głowa boli...) po wypłynięciu na powierzchnie wody własnie wtedy zabolało mnie to ucho, co to może być :/? ! czy brać antybiotyk o nazwie [...]
Dałem go już do oceny w poście w którym pisze że tam można wklejać ale tam mi nikt na niego nieodpowiedział więc zakładam nowy temat : Cześć w maju był rok jak sie bawie z siłką. Do wakacji wszystko szło dobrze. Mam 15 lat i 171 wzrostu w bicku było te 37-38 cm. W wakacje przestałem ćwiczyć i poszłem do pracy troche zarobic na budowie. teraz [...]
Witam, Moje pytanie brzmi, jak zacząć trenować akrobatykę?Jak się rozciągnąć aby zrobić szpagaty i tak dalej? Jak nauczyć się salta i sprężynki? Jak rozwijać wytrzymałość mięśni bez przybierania tkanki mięśniowej i jednocześnie nie tracąc jej? Próbuję sprężynkę zrobić od 4 dni, cały czas tylko przypieprzę o ziemię z całej siły nogami i to [...]
[...] wszystkich. Generalnie caly problem polega na tym co jest w temacie. Swego czasu sporo cwiczylem "domowymi" metodami. Potem zaczalem cwiczyc z ciezarkami 3 razy w tygodniu jako tako trzymalem diete no i efekty po okolo 4 miesiacach byly niezle.Skoczylem z 64 kilo na 74 przez okres od maja do sierpnia, stosujac niezastapiony ryz twarog tunczyka [...]
Witam, zakupiliśmy do domu pare zabawek, tylko nie za bardzo wiem jak sie do tego zabrać zeby bylo ok. Chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu (co drugi dzień) po godzinie dziennie. Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń (każdego dnia) - razem z ilością serii i powtórzeń, zeby bylo jak najbaradziej skutecznie (w oparciu o ponizsze zdjecia). Bede bardzo [...]
Hej, jak wskazuje ilość postów jestem całkowicie początkujący. Głównym moim celem jest rozwinięcie górnej części ciała. Wynika to z tego, że mam dość zaburzone proporcje (masywne nogi i pośladki- głównie na tych ostatnich jest sporo fatu, a góra bardzo słabo rozwinięta) i chciałbym nabrać nieco poważniejszej sylwetki. Jako, że pośladki jest [...]
[...] 2 rzecz, tylko raz na dzien mam brac to bialko? i codziennie czy tylko w dniu seri? posiadam rowniez tkanke tluszczowa ktora mnie nie zadawala (jezeli ktos sobie mysli jak moge posiadac tkanke tluszczowa skoro gram w pilke wiec juz tlumacze nie gralem w pile okolo roku i przez ten rok jak by to powiedziec zaniedbalem sie) nie jest to duza [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:97,5 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: --- -udo: --- -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1998r. od 2 lat praktycznie nie ćwiczyłem, co jakiś czas idę na siłownie i sprawdzam czy jestem gotowy 6. DIETA: -białko: obecnie jajka,twaróg,wątróbka -węglowodany: obecnie warzywa na patelnie, ryż, makaron, owoce -tłuszcz: obecnie [...]
[...] nie dał sobie zrobić krzywdy Dragonowi to Weidman imo tym bardziej - równie wysoki poziom zapaśniczy + o wiele lepsza, płynniejsza stójka. Walka kobiet nie interesuje mnie jakoś szczególnie, pewnie Ronda coś tam wyciągnie. Ale za to Sonnen vs Silva! War American Gangster. Warto też zwrócić uwagę na powrót Stefana Struve po problemach z sercem, [...]
[...] sie na lepiej a jest nawet jeszcze gorzej. Co prawda guzek sie nie powieksza ale mam straszna zaparcia, wczesniej mialem regularne pelne wyproznienia a teraz dopiero jak sie zmusze a i tak sie czuje jak by cos tam jeszcze zostalo a klocki sa takie malutkie jak u jakiegos kotka . Po posilkach mam straszna wiatry poprostu takie nie do [...]
Podziękowania dla Qazara
